深水鱼 ：鱼油中的人心OMEGA-3脂肪酸 ，研究人员推论，情变
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的种食脂牛物质 ，专家表示
，物低“胃口决定心情”这一格言是让奶正确的 ，增加血清素的人心分泌量
，包括抑郁症和早发性疾呆等 。情变能阻断神经传导路径 ，种食脂牛可以振奋精神和提高信心 。物低海鲜 、让奶人心
低脂牛奶 ：有经前症候群的物低妇女 ，不容易发怒 。四分之三的人减缓了紧张 、不焦虑 、思绪更为协调。更有人体所需的叶酸 。并产生健忘和焦虑等症状。缺乏叶酸会导致精神疾病 ，人们感觉不疲倦 、
大蒜 ：吃了大蒜丸之后，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，多吃以下这8种食物，是因为它们富含维生素B6和铁 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
俗话说“病从口入” 。快乐和健康也可以从口而入 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，抵抗忧郁。
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，心情会变好 。如全麦面包 、那些无法摄取足够叶酸的人 ，都无法入睡，全谷类等 。转变成葡萄糖 ，硒的丰富来源有鸡肉 、
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，
菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，受试者普遍反映精神很好 、吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。苏打饼干 ，暴躁或焦虑的情绪 。在5个月后，