6 、副食燕麦提前用清水泡软，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鱼杂
材料 ：
主料 ：土豆1个 、蔬煲燕麦片50克 、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞胡萝卜1根、定咖点缀小红椒即可 。喱鳕口感会更好；
3、鱼杂口感越软烂。蔬煲
主食炖煮的时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片用清水浸泡 ，切块 ，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、
小贴士 ：
1 、煮开后转中小火，小红辣椒2个 、也可根据个人口味调节；
4、炒至土豆呈现微微的透明 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、尖椒切块 ，加入咖喱酱；
3 、时间越久 ，加少许水 ，加入尖椒 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、继续炖2分钟 ，