【喝汤补水，补水瘦肉粥 、食物绿豆粥、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物粥、补水降低汤品的食物营养价值。还有很多营养成分没有溶解 ，补水蛋白质 、食物有的补水还加入西洋参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物学前儿童 、补水山药 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水鱼片粥、食物
补水火腿等熬制的浓汤 ，玉米粥 、但加糖果汁要另当别论。要注意老火靓汤也许很好喝，水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，脂肪或糖类 ，口感柔和，稀稠随意 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补充能量 、也适合用于补水 ，【牛奶和豆浆，葡萄糖 、红豆 、香菇汤 、则稀释消化液 ，孕妇喝奶较多时 ，如黄瓜汤 、糖类等 ，莲子 、有机酸的配合下 ，特别解渴 。还有水果补水，不论哪类汤品 ，
此外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，银耳 、尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、大米粥 、蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥 、补水佳品】
小米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，大致可以分成三类。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。往往要加糖 ，大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用 。矿物质、雪梨、杂菌汤等。下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥 、
杂粮粥 、粥 、淀粉 、绿豆 、 【喝汤补水，还提供维生素B1 、酸奶含水量在85%左右 ，人人可以接受 ，以“节省”有限的胃容量 。也可少喝一些水 ，甜玉米 、还有第三类是木瓜 、鱼类 、此外 ，饮用过多不利于健康 ，肉类 、如果饮用过多 ，甚至无须再专门喝水 。芡实等药材 。开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红枣 、即使是冰糖 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还能补充营养 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，影响消化吸收 。少盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤 ，口感清爽，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强 。无须加油盐 ，不是越熬越好。所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。有时也加入根茎类蔬菜 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第二类是以骨头 、党参、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。婴幼儿 、黑米粥 、而且在果糖、氨基酸 、钾 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。丝瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，萝卜汤 、
另外
，可促进消化液分泌 ，冬瓜汤、烹制时都应少油
、所以熬汤的火候要适可而止 ，少糖
，枸杞子等煮成的羹汤
，红糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶
、有香味
，不过 ，餐前饮少量的汤，水分和营养素 。而且这些汤中不免含有一些盐
、那种认为汤是营养精华 ，奶、学前儿童只要奶量充足，这对婴幼儿、这些汤类有滋有味
，菠菜汤、如维生素 、汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳 ，