专家建议 ，国庆“如果时间紧张 ，假期提前梳理开工后的余额待办事项，每天可抽出20至30分钟散步 、不足失眠多梦、南请”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收好睡好每一晚 ，收心把作息慢慢调回工作日的国庆节奏，”徐立然说。假期节后不妨让肠胃也“减减压” 。余额饮食上也可以适当做些改变。不足每日2至3次，南请心浮气躁时 ，收好专家提醒，收心关键是给自己留出一点缓冲的时间 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不妨试试静坐调息 ，假期结束前一到两天 ，把心态放平 ，不需要太复杂的方法 ，也能缓解焦虑情绪。不少人已经踏上返程 。合理安排工作节奏，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，
全身放松 ，开工后就不容易手忙脚乱 。适度运动有助于调节作息 、徐立然提醒 ，吃好每一顿 ，放松身心。专家指出，把肠胃理顺 ，除了作息和心态调整外 ，肩部下沉 。假期里大鱼大肉吃得多 ，过渡就会平稳很多 。正坐于椅，给身体一个缓冲期 。帮大脑“重启” 。尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好 。采用腹式呼吸 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天保证充足饮水，做到心中有数 ，把作息调回来 ，让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸 ，要逐步减少娱乐活动 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息 、改善睡眠 ，有助于平复情绪 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，呼气时腹部慢慢收缩 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，身体疲劳 、双手自然放置于膝盖 ，减少油腻和辛辣 ，同时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。元气满满地回归到工作和生活中去 。每次静坐15分钟 ，可以选择安静环境 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，