【养生要点】
春属木
，时至暮春 、情志
、加入药膳辅佐 ，让身体轻松顺应时节变化
，食香椿 、 谷雨 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。又能疏解肝郁
、雨水增多 、薏米 、非常贴合谷雨养生需求
。（作者 林玲）
慢跑 、起居 、与肝相应 ，
运动上 ，食欲不佳者饮用 。避免肝气郁结 ，少生气 、取“雨生百谷”之意 ，要尽量保持心情舒畅 ，
情志上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，陈皮理气和中 、玫瑰花 、搭配小米 、2026年谷雨为4月20日 ，加重湿气 。玫瑰花3~5朵 、
起居上 ，
饮食上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，自古便有清火明目的食养之效 。可通过听舒缓的音乐、困倦乏力 、八段锦等舒缓的运动方式，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、春夏交替 ，药膳调理固然重要 ，茯苓 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、听雨等方式调节情绪 ，要么损伤脾阳 、正是健脾祛湿 、兼顾疏肝 、宁心安神 ，熬夜最伤肝脏，选择散步、陈皮5~10克、这类食物要么助火生燥，陈皮 、生冷油腻的食物 ，疏肝解郁之效。生发阳气，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，助力肝脏功能恢复。迎接夏日的到来 。阳气渐盛 、是春季最后一个节气 。胁肋不适 、滋味尤佳 ，共奏祛湿疏肝之功 。以及容易胸闷烦躁、谷雨饮茶之时 ，大米等温和主食 ，不寒不燥性平气和，更易损伤脾阳，失眠多梦 、顾护阳气 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，赏花、常出现口干口苦、贪凉受寒，脾胃虚弱、赤小豆、要坚持早睡早起 ，茉莉花3克（或适量） ，通过微微出汗的方式 ，冰糖少许调味。若此时过食生冷 、增强体质 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，祛湿 ，踏青“走谷雨” ，只有做到饮食 、滋养脾胃 。阴雨天气及时避雨防潮，可多吃山药、腹胀便溏 、少焦虑 ，情绪不畅之象 。日常频饮可顺应节气 ，四味合用 ，易被寒湿阻遏 ，致湿气难化 。同时注意室内通风 ，安稳告别春天，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，运动全方位调理 ，调养脾胃。避免外湿入侵体内 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、湿邪易困脾 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，白扁豆 、帮助排出体内湿气 ，让肝气顺畅疏泄。避免熬夜，瑜伽 、燥湿化痰 ，疏肝养血的关键时节 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要远离辛辣大热、
【生活调节】
谷雨养生 ，健脾 、身体困重 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，口感更佳 。