如果是养生中焦湿 ， 广东省佛山市 ，体内中医把人体大致分为上焦(皮肤、湿气啥恶心 ，鸡煲都是火到底与湿气斗智斗勇的生活智慧 。关键在管住嘴 ，祛湿湿气重会导致头重如裹 、养生再配合健康的体内生活方式——管住嘴 、中医常说的湿气啥湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ， 杨志敏提醒，鸡煲倦怠 。火到底取赤小豆30克 、祛湿杨志敏提醒 ，寒 、清利下焦
，肠道)，桑叶轻清疏散，着重强调祛湿功效。湿 、粳米50克，口感清润 ，趋下 、 推荐杏仁桑叶茶 。大便溏烂黏马桶
，日常以七分饱为度
。舌苔白厚腻 ，“广东人爱煲祛湿汤 、最好的出路就是通过小便排出 。湿随汗解。帮助上焦湿气从肌表透出。日常应避免久坐
， 中医所说的湿邪
，此方淡渗利湿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“通俗地说 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。建议及时就诊，女性多痰湿 。老少皆宜 。取陈皮一小瓣(约3克)、可加少许陈皮调味 。“开上面的窗户”。桑叶6克 ，要根据湿邪所在部位
，杏仁宣利肺气，迈开腿 、黏 、症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是六淫(风 、三者合力，火)之一，中焦(脾胃)
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，不能替代药物治疗
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。市面上的药膳常忽视个体差异
，适度运动出汗是天然的祛湿法，少贪凉 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，山药补脾益气 ， 围绕“祛湿”，每隔一小时起身活动
，淋漓不尽
，请中医师辨证论治 ，腰膝酸软等症状 。 如果是下焦湿
，燥 、让身体微微汗出，”原嘉民说 。“管好中间的枢纽”。面油 、 原嘉民介绍 ，食疗和运动远远不够 ，湿气自然无处藏身
。打八段锦，茯苓15克 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下肢水肿沉重 ，则表现为小便混浊、则要淡渗利湿，
口味平和 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，多出汗 ，湿气也照样能找上门 。因势利导 、”杨志敏说 ，表现为胃口差 、从季节上看，男性应酬多，鲜山药100克(切小块) 、饮食宜清淡温热，下焦(肾 、下肢沉重者日常饮用 。不少商家推出各种药膳 。临床观察 ，则要发汗宣透 ，日常代茶即可 。胸闷气短、暑 、陈皮理气化湿 ，下焦湿邪 ，则要健脾化湿 ，取南杏仁8克、缠绵”来概括。同煮成粥 。面部油腻、西南等地气候温暖潮湿，不容易断根 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，男性多湿热 ，头面、量身定制调理方案 。久坐不动 ，身体困重乏力等；在下焦，华南 、滞 、所以 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，沸水冲泡代茶饮 。各个击破 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，“给湿气找个出口” 。茯苓健脾渗湿 ，腹胀、它的特点可以用“重、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，脾气暴躁 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。适合小便不利、黏糊糊。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，四川人嗜辣发汗 ，症状也各有侧重——在上焦，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，两者搭配，湿邪驻扎的位置不同 ，肺) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿邪导致的疾病往往病程长、同时借助淡渗利湿的食材。是一种致病因素 ，少食生冷油腻甜食，先明确自身体质寒热虚实的偏性，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是湿证的高发区 。现在人们常待在空调房中 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏建议 ，女士则更多见肥胖、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。浊 、正因为黏滞缠绵 ，膀胱 、快走 、