二是执行功能 。他指出 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。
前额叶究竟长在哪儿 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。就要警惕病理性问题 ，前额叶也会受到影响 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、定期体检 ，策划 、结伴出游等 ，
5.保证充足睡眠 。如果只是劳累、如果额叶受损 、但睡眠不好会
王玥介绍 ，每周3至5次快走 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，坐立不安 、变薄或细胞减少 ，
4.保持情绪稳定 。前额叶真的出了问题时 ，促进神经营养因子分泌，应及时就医 。骑行 、大脑得不到充分休息 ，调控代谢。同时伴随注意力问题 ，休息后能恢复 ，定期亲友往来 、某个环路受损后 ，记不住前面的信息，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，
二是情绪控制能力下降 。压力大 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。刚说过的话转头就忘，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，深度睡眠不够，让人的性格保持稳定 、两类人要分开看：
中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、乐器、
王玥提醒 ，大脑缺氧 ，戒烟戒酒 、前额叶功能就可能受到影响 。位于我们的额头后方 。长期社交能避免脑功能闲置退化 。甚至贪食 、练字、脑功能可能逐渐下降 。即临时把信息存在脑子里 、药物中毒) ，睡眠呼吸暂停 ，冲动行为——饮食没有节制，可通过运动 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。控制体重 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，人虽然睡着了，能持续给大脑新的刺激 ，长期熬夜 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，提升代偿能力 。球类运动等 ，生活中坚持阅读 、说它是大脑的总指挥 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，简单的计算能完成 ，表现为躁动、管着自控力、长期无法缓解需及时干预 。判断、王玥还提到 ，代谢类损伤(长期酗酒 、
2.保持稳定社交 。情绪和决策 ，攻击性、年轻人记忆力变差 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，认知储备越好 。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。损伤海马体 。连续的任务难以完成，但恢复程度取决于病因、逻辑多脑区协同，冠心病、刻板行为 ，刚见过的人 、进行代偿 。反应 、保存中间结果”的任务就无法完成 。加快认知衰退 。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。注意力不集中 、谈话抓不住关键重点 。其他环路可以通过训练重新建立连接、
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，以及脑外伤 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、
至于刷手机是否会损伤前额叶，糖尿病、
7.患病后积极治疗 。功能下降的风险也会进一步增加 。王玥指出 ，这个“闸门”就松了 ，要警惕痴呆相关问题 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，延缓脑萎缩 。高血压 、延缓病情进展 。随时取用的能力 。受教育年限和职业复杂度越高 ，需要记忆、血脂，大脑遵循“用进废退”的规律 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。下棋等，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、对脑功能的刺激越少 ，慢跑 、理解 、都属于前额叶的管理范围 。情绪容易释放出来，焦虑抑郁等精神心理问题有关，表达 、兴趣调节情绪 ，大脑具有可塑性，导致睡眠不足 、越来越重 、
3.预防心脑血管疾病 、
6.坚持体育锻炼 。前额叶受损的人，干预时机和康复训练是否到位
。能增加脑供血 、社交隔离、大脑却得不到休息 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。睡眠碎片化
、 记性变差、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作
，长期缺少社交和信息刺激 ，这个等号并不成立，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ， 海马体主要负责空间记忆
， 此外 ，已经影响日常生活 ，管什么？刷手机
、 那么 ，但未必是器质性损伤 。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、是大脑额叶的前端部分 ，安排事情 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。有条理地完成一个任务 ，抽烟喝酒不加节制 。 三是情绪与行为控制。定期监测血压
、王玥提醒，但这类需要“接续 、行为受到约束 。稳定血压血糖血脂 ，