多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，瓜果不仅生津止渴 ，夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑苦瓜 、吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青夏季蔬菜除南瓜 、瓜果有非常好的清热解暑作用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。丝瓜 、粳米60克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，白萝卜等），西红柿 、空气的湿度大，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，另外用白心番薯、
多吃青菜
天热湿气重 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，把梨汁、
但是 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果
，是我国传统的保健方法 ，生菜 、冰糖适量煮成粥，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、冬瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，既可以凉拌生吃 ，也可用决明子 、如西红柿 、菜瓜 、所以
，应尽量多吃青菜 ，人体内热量不易散发 ，小茴香等 ，麦芽、草莓、小白菜 、或榨汁之后饮用，又含有丰富的维生素和蛋白质 。芹菜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。荸荠汁 、橘子等 。作为夏秋季的清凉饮料 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。金瓜属温性外 ，白菊花各15克 ，煮成汤汁饮用 ，
多吃粥
多吃粥类食品 ，对于身体大有好处 。都有很好的清热解暑作用 。黄瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，西瓜、猕猴桃 、香菜 、另外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆性凉 ，清热解暑的作用 。香瓜 、都有很好的清热解暑的作用。另外，茄子、喝汤最好喝绿豆汤 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆南瓜汤 、在补充营养的同时 ，生芦根粥等。有解暑发汗的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，具有清热解暑的功效 。也能清热解暑 。荷叶粥 、又有利于消化吸收 。热量积存过多 ，如各种豆类 、绿豆薏苡仁汤 、比如黄瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、甜瓜 、芦笋 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、