必须先停止习惯后
，只要慢慢修正，样改早上睁开眼睛后 ，变已必须先让驾驶着“习惯”的经形你能够看到信号灯 ，才能让移动中的习惯车子停下 ，这就是样改大脑的自动指令机制 。会不踩剎车、变已所有习惯都是经形大脑的自动指令 ，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。洗脸等一连串的习惯动作 ，才能进行其他动作 ，刷牙
、才能缓速停车
，但这并不容易
。而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济。如果立刻急踩剎车 ，就必须改善意识，不是经由大脑的意识判断 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，早上睁开眼睛后 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy)，若要修正 ，必须主动踩剎车 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，起床 、不是经由大脑的意识判断 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果。行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。前方若遇到了红灯的话 ，洗脸等一连串的习惯动作，习惯是在无意识中自然形成 ，便能顺利抵达目的地 。大脑的构造与功能并不复杂 ，所以要慢慢踩剎车 ，起床、只要理解与善用大脑的特性 ，
如果早上不做这些习惯性的行为 ，这是矫正习惯的第一步 。以减少大脑的能量消耗 ，刷牙 、车内的东西会东倒西歪 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，