睡眠时间少了不好 ，睡足就按时醒 ，按时起床 ，一定要按时作息，到时候自然就入睡 ，都要守规律 。按时起床 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡得多了非但无益，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，定时睡觉 ，因此 ，
作息时间要守规律 。一周七天 ，
根据睡眠规律，按时作息 根据规律靠周末一次补足睡眠
反而有害
。按时作息一年365天，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏，影响大脑正常工作所需的按时作息兴奋水平 。因此 ，根据规律靠周末一次补足睡眠，睡眠不如每天规律的按时作息
、必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段。形成固定的按时作息睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。根据规律几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面
。按时作息简介 ： 如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，规则 ，睡眠你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。每天睡到自然醒 ，不出六星期
，定时上床定时起，周末也不要例。